Montag
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Gym - Power
Montag 9:00 - 10:15 Uhr
TVK - Halle
Petra Schmitt |
Gesundheitsfreundliches Ganzkörpertraining, das den Körper zum Schwitzen bringt und Spaß macht. Das Training schließt Kraftübungen, teilweise mit verschiedenen Geräten und Stretching mit ein. |
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Gym - Soft
Montag 10:15 - 11:30 Uhr
TVK - Halle
Petra Schmitt |
Der ganze Körper wird durch Bauch, Rücken und gelenkschonende Übungen gekräftigt und mobilisiert. Vorab ein kleines Warm-Up mit verschiedenen Koordinationsübungen und zum Schluss ein Stretching. |
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Wirbels. Gymn. Damen/Herren
Montag 17.30 - 19.00 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Reinhard Benesch |
Die Wirbelsäulengymnastik für Menschen jeglichen Alters. Bei den Übungen werden nahezu alle Muskeln trainiert, die sonst nur unzureichend gefordert werden und daher zu Ungleichgewichten in der Muskulatur und Haltungsschäden führen können.
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Power Workout
Montag 18.30 - 20.30 Uhr
TVK-Halle
Claudia Kilian |
Intensives Ganzkörper-Training, das durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ein schweißtreibendes Workout garantiert. Es ist ohne Choreographie und dementsprechend für Alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer und Kraft verbessern möchten. Das abschließende Stretching schafft zusätzlich noch Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper.
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Funktionsgymnastik
Montag 18.30 - 19.45 Uhr
Bertha-Hirsch-Schule
Mehmet Ugur |
Funktionsgymnastik ist ein modernes Fitnessprogramm für Männer und Frauen. Ideal ist das Training für alle, die fit und beweglich bleiben und Bauch und Rücken stärken wollen. |
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Qi Gong
Montag 19.00 - 20.00 Uhr
Bertha-Hirsch-Schule
Roland Preuss
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Qi Gong, Gesundheitsübungen zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers |
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| Dienstag |
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Wirbelsäulengymnastik/
Rehasport (Kurs)
Dienstag 08.30 - 09.30 Uhr
TVK-Halle
Christine Braxmaier |
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem teilnehmer besseres Körperbewusstsein. Er wird sensibler für die Bewegungsabläufe der Arm, Bein und Rückenarbeit.Erklärende anatomische Hinweise auf mögliche Schäden an den Gelenken durch unachtsame oder falsche Bewegung schulen den verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper.
Tips für Heimübungen bei Rückenschmerzen machen es dem Teilnehmer möglich sich selbst zu helfen.
Gebühr: Vereinsmitglieder 90,- €, Nichtmitglieder 180,- € (Jahresbeitrag).
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Walking / Nordic Walking
Dienstag 17.00 - 18.30 Uhr
Start: Karlstern
Ilona Hartmetz |
Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. |
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Gymnastik Frauen
Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Bärbel Zidek |
Gesundes Ganzkörpertraining
Schulung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft.
Auch der Spaß kommt nicht zu kurz.
Geeignet für alle die Lust haben ihren Körper und Geist zu trainieren.
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Faszientraining
Rehasport
Kurs ab 28.01.2020, 12x
Dienstag 20.00 - 21.00 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Christine Braxmeier
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Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem teilnehmer besseres Körperbewusstsein. Er wird sensibler für die Bewegungsabläufe der Arm, Bein und Rückenarbeit.Erklärende anatomische Hinweise auf mögliche Schäden an den Gelenken durch unachtsame oder falsche Bewegung schulen den verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper.
Gebühr: Nichtmitglieder 100,- €
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Jedermann Spiele
Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
TVK-Halle
Dieter Fischer |
Tennis als Bewegungstherapie
Diese Übungseinheit ist ein attraktives Alternativprogramm für alle die Bewegung, Spielwitz und Koordination in Einklang bringen möchten. |
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Mittwoch
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Walking / Nordic Walking
Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
Start: Karlstern/Käfertalerwald
Werner Mondl |
Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. |
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Pilates
Kurs ab 15.01.2020, 12x
Mittwoch 18.00 - 19.15 Uhr
TVK-Halle Jutta Orzyszek
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Die Pilates-Methode ist ein komplexes System aus Dehn- und Käftigungsübungen, die das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper herstellen. Tiefe Muskelschichten werden stailisiert und gekräftigt.
Gebühr: Nichtmitglieder: 6er Karte (40,-€)
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Walking / Nordic Walking
Mittwoch 18.00 - 19.30 Uhr
Start: TVK-Gelände
Reinhard Benesch |
Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. |
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Volleyball Jedermann/Frau
Mittwoch 19.45 - 21.00 Uhr
TVK-Halle
Dieter Ecker |
Suchst du nach einer Sportart, die eine positive Mannschaftsbeziehung erfordert, gute Kommunikationsfertigkeiten aufbaut, die Kraft des Oberkörpers erhöht und eine ungeheure Menge an Spaß bietet? dann bist du hier richtig!
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| Donnerstag |
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FitMix, Herz-Kreislauftraining mit Wirbelsäulengymnastik (Kurs)
Donnerstag 08.30 - 09.30 Uhr
TVK-Halle
Christine Braxmaier |
Diese Gymnastikstunde ist ein Gelenkfreundliches Herzkreislauftraining mit schnellen Koordinationsübungen der Arme und Beine. Im Anschluss wird das Bücken trainiert und auch Kraftübungen auf der Matte für Bauch-Rücken-Arm und Beinmuskulatur. Dehnungsübunge für den ganzen Körper und spezielle Halswirbelsäulenübungen beenden die Stunde.
Gebühr: Vereinsmitglieder 90,- €, Nichtmitglieder 180,- € (Jahresbeitrag).
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Yoga sanft
Kurs ab 23.01.2020, 16x
Donnerstag 16.30 - 18.00 Uhr
TVK-Halle
Britta Knerr
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Viel Zeit und Raum für Körperhaltung, Atemübungen und Konzentration sollen die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung erfahrbar und Lust auf mehr machen. Entspannungs- und Meditationsübungen runden die Stunden ab. Bitte mitbringen: Decke, evtl. Kissen, dicke Socken. Mindestteilnehmerzahl: 10,
Gebühr: Vereinsmitglieder: 42,- €, Nichtmitglieder: 126,- € |
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Präventiv-Sport Damen/Herren
Donnerstag 17.00 - 19.00 Uhr
Waldschule
Reinhard Benesch |
Das Präventionstraining umfasst, per Definition, alle Übungen, die darauf ausgerichtet sind, einen Krankheitsausbruch oder das Auftreten bestimmter Beschwerden zu verhindern. |
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Zumba (Zusatzbeitrag)
Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Wanda Halat, hier klicken |
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik.
Gebühr: Vereinsmitglieder: 25,-€
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Body Fit
Donnerstag 18.30 - 20.15 Uhr
TVK-Halle
Claudia Kilian |
Ganzkörper Training, das durch verschiedene Übungen gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und in den Beinen trainiert. Das Workout ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet und es kommen bei den Kräftigungsübungen zum Teil Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Flexibar, Bälle etc. zum Einsatz.
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Präventiv-Sport Männer
Donnerstag 20.00 - 21.30 Uhr
Albrecht-Dürer-Schule
Reinhard Benesch |
Das Präventionstraining umfasst, per Definition, alle Übungen, die darauf ausgerichtet sind, einen Krankheitsausbruch oder das Auftreten bestimmter Beschwerden zu verhindern. |
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Freizeitsport (Hallenfußball)
Donnerstag 20.30 - 22.00 Uhr
TVK-Halle
Erich Heß |
Der Begriff „Freizeitsport“ umfasst im Gegensatz zum Leistungssport, alle sportlichen Aktivitäten die man in seiner Freizeit ausüben kann. Freizeitsport dient in erster Linie dem Ausgleich von Bewegungsmangel, für welches in den meisten Fällen die sog. Zivilisationskrankheiten direkt oder indirekt verantwortlich ist.
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| Freitag |
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Fit / Gesund 50+ Gymnastik
Freitag 10.00 - 11.00 Uhr
TVK-Halle
Andrea Henn-Gangnus |
Sportstunde für Frauen und Männer, bei der der Spaß an Bewegung im Vordergrund steht. Der Schwerpunkt liegt hier auf Kräftigung, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Highlight ist zur Zeit einmal im Monat eine Tanzstunde. Den Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen.
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Freizeitsport (Tischtennis)
Freitag 20.00 - 21.30 Uhr
TVK-Halle
Klaus Ulrich |
Der Begriff „Freizeitsport“ umfasst im Gegensatz zum Leistungssport, alle sportlichen Aktivitäten die man in seiner Freizeit ausüben kann. Freizeitsport dient in erster Linie dem Ausgleich von Bewegungsmangel, für welches in den meisten Fällen die sog. Zivilisationskrankheiten direkt oder indirekt verantwortlich ist. |
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| Samstag |
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Workout & Flow
Core und Faszientraing im Flow
TVK-Halle
Samstag 09:30-11:00 Uhr
Julia Zinsmeister
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Mobilisierende und kräftigende Bewegungselemente werden geübt und zu einer fließenden und kreativen Bewegungsabfolge verbunden. Es begegnen dir neue und bekannte Bewegungen aus den Bereichen Pilates, Yoga, Tanz sowie Natural Movement und dem klassischen Workout. Wir trainieren überwiegend mit Musik. Durch das regelmäßige Üben kann deine Beweglichkeit deutlich gesteigert werden. Ebenso wirst du dich im Bereich der Koordination, Kondition und Kraft verbessern. Es werden insbesondere deine Körpermitte (Core) als auch deine Faszien gestärkt. Dies hat positive Auswirkungen auf deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden.
Geeignet ist dieses Training als Ergänzung zum Leistungs- und Freizeitsport, auch für ehemalige Sportler als Wiedereinstieg, aber auch für Bewegungsunerfahrenere, die ihre Fitness steigern möchten.
„Nichts ist falsch an Bewegung, sich nicht bewegen ist dagegen das Falscheste, was du tun kannst“
Erwan le Corre (Gründer von MOVNAT)
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Kontakt: 1. Abteilungsleiter
Rainer Orzyszek
Telefon: 0171 7839856
E-Mail: gymwelt@tv-kaefertal.de |
Kontakt: 2. Abteilungsleiter
Julia Zinsmeister
Telefon: 0152 56110229 |
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