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| Montag |
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Gym - Power Montag 9:00 - 10:15 Uhr TVK - Halle Petra Schmitt |
Gesundheitsfreundliches Ganzkörpertraining, das den Körper zum Schwitzen bringt und Spaß macht. Das Training schließt Kraftübungen, teilweise mit verschiedenen Geräten und Stretching mit ein. |
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Gym - Soft Montag 10:15 - 11:30 Uhr TVK - Halle Petra Schmitt |
Der ganze Körper wird durch Bauch, Rücken und gelenkschonende Übungen gekräftigt und mobilisiert. Vorab ein kleines Warm-Up mit verschiedenen Koordinationsübungen und zum Schluss ein Stretching. |
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Wirbels. Gymn. Damen/Herren Montag 17.30 - 19.00 Uhr Albrecht-Dürer-Schule Reinhard Benesch |
Die Wirbelsäulengymnastik für Menschen jeglichen Alters. Bei den Übungen werden nahezu alle Muskeln trainiert, die sonst nur unzureichend gefordert werden und daher zu Ungleichgewichten in der Muskulatur und Haltungsschäden führen können. |
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Power Workout Montag 18.30 - 20.30 Uhr TVK-Halle Claudia Kilian |
Intensives Ganzkörper-Training, das durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ein schweißtreibendes Workout garantiert. Es ist ohne Choreographie und dementsprechend für Alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer und Kraft verbessern möchten. Das abschließende Stretching schafft zusätzlich noch Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper. |
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Funktionsgymnastik Montag 18.30 - 19.45 Uhr Bertha-Hirsch-Schule Mehmet Ugur |
Funktionsgymnastik ist ein modernes Fitnessprogramm für Männer und Frauen. Ideal ist das Training für alle, die fit und beweglich bleiben und Bauch und Rücken stärken wollen. |
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Qi Gong |
Qi Gong, Gesundheitsübungen zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers |
| Dienstag | ||
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Wirbelsäulengymnastik/ Rehasport (Kurs) Dienstag 08.30 - 09.30 Uhr TVK-Halle Christine Braxmaier |
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem teilnehmer besseres Körperbewusstsein. Er wird sensibler für die Bewegungsabläufe der Arm, Bein und Rückenarbeit.Erklärende anatomische Hinweise auf mögliche Schäden an den Gelenken durch unachtsame oder falsche Bewegung schulen den verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper. |
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Walking / Nordic Walking Dienstag 17.00 - 18.30 Uhr Start: Karlstern Ilona Hartmetz |
Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. |
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Gymnastik Frauen Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr Albrecht-Dürer-Schule Bärbel Zidek |
Gesundes Ganzkörpertraining Schulung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft. Auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Geeignet für alle die Lust haben ihren Körper und Geist zu trainieren. |
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Faszientraining |
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem teilnehmer besseres Körperbewusstsein. Er wird sensibler für die Bewegungsabläufe der Arm, Bein und Rückenarbeit.Erklärende anatomische Hinweise auf mögliche Schäden an den Gelenken durch unachtsame oder falsche Bewegung schulen den verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper. |
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Jedermann Spiele Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr TVK-Halle Dieter Fischer |
Tennis als Bewegungstherapie Diese Übungseinheit ist ein attraktives Alternativprogramm für alle die Bewegung, Spielwitz und Koordination in Einklang bringen möchten. |
| Mittwoch |
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Walking / Nordic Walking Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr Start: Karlstern/Käfertalerwald Werner Mondl |
Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. |
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Pilates |
Die Pilates-Methode ist ein komplexes System aus Dehn- und Käftigungsübungen, die das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper herstellen. Tiefe Muskelschichten werden stailisiert und gekräftigt. |
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Walking / Nordic Walking Mittwoch 18.00 - 19.30 Uhr Start: TVK-Gelände Reinhard Benesch |
Es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. |
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Volleyball Jedermann/Frau Mittwoch 19.45 - 21.00 Uhr TVK-Halle Dieter Ecker |
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| Donnerstag | ||
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FitMix, Herz-Kreislauftraining mit Wirbelsäulengymnastik (Kurs) Donnerstag 08.30 - 09.30 Uhr TVK-Halle Christine Braxmaier |
Diese Gymnastikstunde ist ein Gelenkfreundliches Herzkreislauftraining mit schnellen Koordinationsübungen der Arme und Beine. Im Anschluss wird das Bücken trainiert und auch Kraftübungen auf der Matte für Bauch-Rücken-Arm und Beinmuskulatur. Dehnungsübunge für den ganzen Körper und spezielle Halswirbelsäulenübungen beenden die Stunde. Gebühr: Vereinsmitglieder 90,- €, Nichtmitglieder 180,- € (Jahresbeitrag). |
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Yoga sanft |
Viel Zeit und Raum für Körperhaltung, Atemübungen und Konzentration sollen die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung erfahrbar und Lust auf mehr machen. Entspannungs- und Meditationsübungen runden die Stunden ab. Bitte mitbringen: Decke, evtl. Kissen, dicke Socken. Mindestteilnehmerzahl: 10, Gebühr: Vereinsmitglieder: 42,- €, Nichtmitglieder: 126,- € |
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Präventiv-Sport Damen/Herren Donnerstag 17.00 - 19.00 Uhr Waldschule Reinhard Benesch |
Das Präventionstraining umfasst, per Definition, alle Übungen, die darauf ausgerichtet sind, einen Krankheitsausbruch oder das Auftreten bestimmter Beschwerden zu verhindern. |
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Zumba (Zusatzbeitrag) Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr Albrecht-Dürer-Schule Wanda Halat, hier klicken |
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Gebühr: Vereinsmitglieder: 25,-€ |
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Body Fit Donnerstag 18.30 - 20.15 Uhr TVK-Halle Claudia Kilian |
Ganzkörper Training, das durch verschiedene Übungen gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und in den Beinen trainiert. Das Workout ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet und es kommen bei den Kräftigungsübungen zum Teil Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Flexibar, Bälle etc. zum Einsatz. |
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Präventiv-Sport Männer Donnerstag 20.00 - 21.30 Uhr Albrecht-Dürer-Schule Reinhard Benesch |
Das Präventionstraining umfasst, per Definition, alle Übungen, die darauf ausgerichtet sind, einen Krankheitsausbruch oder das Auftreten bestimmter Beschwerden zu verhindern. |
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Freizeitsport (Hallenfußball) Donnerstag 20.30 - 22.00 Uhr TVK-Halle Erich Heß |
Der Begriff „Freizeitsport“ umfasst im Gegensatz zum Leistungssport, alle sportlichen Aktivitäten die man in seiner Freizeit ausüben kann. Freizeitsport dient in erster Linie dem Ausgleich von Bewegungsmangel, für welches in den meisten Fällen die sog. Zivilisationskrankheiten direkt oder indirekt verantwortlich ist. |
| Freitag | ||
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Fit / Gesund 50+ Gymnastik Freitag 10.00 - 11.00 Uhr TVK-Halle Andrea Henn-Gangnus |
Sportstunde für Frauen und Männer, bei der der Spaß an Bewegung im Vordergrund steht. Der Schwerpunkt liegt hier auf Kräftigung, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Highlight ist zur Zeit einmal im Monat eine Tanzstunde. Den Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen. |
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Freizeitsport (Tischtennis) Freitag 20.00 - 21.30 Uhr TVK-Halle Klaus Ulrich |
Der Begriff „Freizeitsport“ umfasst im Gegensatz zum Leistungssport, alle sportlichen Aktivitäten die man in seiner Freizeit ausüben kann. Freizeitsport dient in erster Linie dem Ausgleich von Bewegungsmangel, für welches in den meisten Fällen die sog. Zivilisationskrankheiten direkt oder indirekt verantwortlich ist. |
| Samstag | ||
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Workout & Flow |
Mobilisierende und kräftigende Bewegungselemente werden geübt und zu einer fließenden und kreativen Bewegungsabfolge verbunden. Es begegnen dir neue und bekannte Bewegungen aus den Bereichen Pilates, Yoga, Tanz sowie Natural Movement und dem klassischen Workout. Wir trainieren überwiegend mit Musik. Durch das regelmäßige Üben kann deine Beweglichkeit deutlich gesteigert werden. Ebenso wirst du dich im Bereich der Koordination, Kondition und Kraft verbessern. Es werden insbesondere deine Körpermitte (Core) als auch deine Faszien gestärkt. Dies hat positive Auswirkungen auf deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden. |
| Kontakt: 1. Abteilungsleiter Rainer Orzyszek Telefon: 0171 7839856 E-Mail: gymwelt@tv-kaefertal.de |
Kontakt: 2. Abteilungsleiter Julia Zinsmeister Telefon: 0152 56110229 |
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